오전새참 일반형)   2026년 1월 친환경 표준식단표    작성자: 김O선 영양사

	1. 이 식단은‘풀무생협’에서 제공되는 친환경 식재료로 작성한 식단입니다. 2. 매달 제철 식재료를 충분히 활용하여 식단을 구성하고 있습니다. 3. 매주 월요일 점심은 영유아 채소 섭취 권장을 위하여 ‘고기 없는 날’로 지정하였습니다. 4. 모든 친환경 식재료는 수급 현황에 따라 변동이 될 수 있으며 결품의 경우 같은 식품군으로 대체합니다.5. 매주 화,목요일은 오전새참을 비타민과 무기질의 섭취를 위해 계절과일로 넣었습니다.(계절과일은 어린이집 상황에 맞게 변경 가능합니다.) 6.생선류 중 조기, 갈치, 꽁치 등과 같이 가시가 많은 생선은 가시에 걸릴 위험이 있어 되도록 메뉴에서 배제하고 있습니다. 7.특정식품(예:우유,계란,고등어,견과류 등)에 알레르기가 있는 어린이는 담임교사에게 전달해 주시기 바랍니다. 8. 표시는 자연식품으로 주3회 이상 제공합니다. ※알레르기 유발식품 ①난류 ②우유 ③메밀 ④땅콩 ⑤대두 ⑥밀 ⑦고등어 ⑧게 ⑨새우 ⑩돼지고기 ⑪복숭아 ⑫토마토 ⑬아황산류 ⑭호두 ⑮닭고기⑯소고기 ⑰오징어 ⑱조개류(굴,전복,홍합 등) ⑲잣			1(목) 신정			2(금)	3(토)
오전새참							평촌요구르트② 잘게썬파프리카	우리콩두유⑤
점 심							기장밥 청국장찌개⑤ 소불고기⑯ 청경채나물 잘게썬배추김치⑨	짜장볶음밥⑥⑩ 감자국 잘게썬배추김치⑨
오후새참							우리밀수제비⑥
열량,단백질 유아·영아							464.1/18.1	287.5/9.6
							359.4/13.3	240.5/7.5
	5(월)[저탄소초록급식]소한	6(화)	7(수)	8(목)			9(금)	10(토)
오전새참	미숫가루⑤ 지리멸치	자른배	현미녹두죽 잘게썬깍두기⑨	자른사과			평촌요구르트② 잘게썬고구마	검은콩두유⑤
점 심	찰보리밥 아욱된장국⑤ 두부구이⑤&양념장⑤ 반달오이무침 잘게썬배추김치⑨	기장밥 소고기미역국⑯ 다진오징어무침⑰ 새송이버섯조림⑤ 잘게썬배추김치⑨	수수밥 팽이장국⑤ 삼치구이 시래기지짐⑤ 잘게썬배추김치⑨	흑미밥 채소육개장① 육원전①⑤⑥⑩ 애호박나물 잘게썬깍두기⑨			찹쌀현미밥 건새우무국⑨ 닭볶음탕⑮ 콩나물무침⑤ 잘게썬배추김치⑨	카레밥②⑥⑤⑩⑫ 다시마장국⑤ 잘게썬배추김치⑨
오후새참	삶은계란① 오미자효소	잔치국수①⑥	감자스프②⑥ 구운깍둑식빵①②⑥	핫케익①②⑥ 우유②			들기름김치볶음밥⑨ 연한장국⑤
열량,단백질 유아·영아	547.7/24.5	522.7/20.1	597.7/25.9	541.7/23.9			644.5/23.8	322.0/12.8
	459.6/19.0	477.7/20.0	479.0/20.6	516.7/22.9			520.4/18.5	259.0/9.3
	12(월)[저탄소초록급식]	13(화)	14(수)	15(목)			16(금)	17(토)
오전새참	미숫가루⑤ 지리멸치	귤	누룽지탕 잘게썬깍두기⑨	자른단감			평촌요구르트② 잘게썬오이	우리콩두유⑤
점 심	기장밥 감자미역국 채소유정란찜① 세발나물무침 잘게썬깍두기⑨	혼합잡곡밥 얼갈이된장국⑤ 가자미무조림 시금치나물 잘게썬배추김치⑨	수수밥 닭곰탕⑮ 마파두부⑤⑩ 청포묵김가루무침 잘게썬배추김치⑨	찰현미밥 들깨무채국⑤ 돈사태조림⑩ 느타리버섯볶음 잘게썬배추김치⑨			흑미밥 콩나물국⑤ 메추리알케첩조림① 새우살브로콜리볶음⑨ 잘게썬깍두기⑨	칼국수①⑥ 잘게썬배추김치⑨
오후새참	찐고구마 유자차	우동⑥	버터크림빵①②⑥ 우유②	뿌리채소주먹밥 보리차			물만두①⑤⑥⑩ 옥수수차
열량,단백질 유아·영아	625.0/15.2	599.0/19.8	621.7/21.0/	523.7/18.7			619.0/27.0	172.0/7.6
	495.0/10.0	560.0/19.3	543.2/19.3	479.7/18.6			516.6/21.9	125.0/5.5
	19(월)[저탄소초록급식]	20(화) 대한	21(수)	22(목)			23(금)	24(토)
오전새참	미숫가루⑤ 우유②	자른사과	전복죽⑱ 잘게썬깍두기⑨	자른배			평촌요구르트② 데친당근스틱	검은콩두유⑤
점 심	차조밥 비지찌개⑤ 멸치볶음 감자조림 잘게썬배추김치⑨	기장밥 소고기무국⑯ 두부톳무침⑤ 오이양파무침 잘게썬배추김치⑨	수수밥 유정란파국① 돈육자장볶음⑩ 귤 잘게썬배추김치⑨	찰보리밥 들깨미역국 돈수육⑩*저염쌈장⑤ 숙주나물 잘게썬배추김치⑨			혼합잡곡밥 굴배춧국⑤⑱ 닭살간장조림⑤⑮ 양상추단감샐러드② 잘게썬깍두기⑨	오므라이스① 잘게썬배추김치⑨
오후새참	떡국①	한식잡채⑩	머핀①②⑥ 우유②	김치전⑥⑨ 현미차			우리밀흑미찐빵⑥ 수정과
열량,단백질 유아·영아	606.7/26.6	602.4/17.3	606.1/21.1	512.2/14.4			599.4/25.3	332.0/13.8
	518.6/21.1	577.4/16.3	515.6/18.6	467.2/14.3			497.0/20.3	269.0/10.3
	26(월)[저탄소초록급식]	27(화)	28(수)		29(수)	30(금)		31(토)
오전새참	미숫가루⑤ 지리멸치	자른단감	잣죽⑲ 잘게썬깍두기⑨		귤	평촌요구르트② 잘게썬파프리카		우리콩두유⑤
점 심	수수밥 팽이버섯된장국⑤ 순두부카레볶음②⑥⑤⑫ 미역줄기볶음 잘게썬배추김치⑨	찰보리밥 등뼈콩나물국⑩ 유정란장조림①⑤ 파래무무침 잘게썬배추김치⑨	흑미밥 소고기우거지국⑤⑯ 양송이채소볶음 고사리나물 잘게썬배추김치⑨		기장밥 홍합살미역국⑱ 훈제오리찜 양배추당근초무침 잘게썬깍두기⑨	현미찹쌀밥 하얀짬뽕국⑰⑱ 다진한우연근조림⑯ 들기름무나물 잘게썬배추김치⑨		뿌리채소볶음밥 배추된장국⑤ 오이지무침
오후새참	찐고구마 유자차	씨리얼⑥ 고농축요구르트②	롤케익①②⑥ 우유②		토마토스파게티⑥⑫ 단무지	핫도그①②⑥⑩
열량,단백질 유아·영아	577.4/14.5	583.3/23.4	632.9/12.6		600.0/27.2	499.5/18.5		346.1/12.1
	489.3/9.1	539.3/23.3	435.9/8.1		561.0/26.7	394.8/13.7		299.1/10.0

2025년 12월 31일 000어린이집

오전새참 혼합형)   2026년 1월 친환경 표준식단표    작성자: 김O선 영양사

	1. 이 식단은‘풀무생협’에서 제공되는 친환경 식재료로 작성한 식단입니다. 2. 매달 제철 식재료를 충분히 활용하여 식단을 구성하고 있습니다. 3. 매주 월요일 점심은 영유아 채소 섭취 권장을 위하여 ‘고기 없는 날’로 지정하였습니다. 4. 모든 친환경 식재료는 수급 현황에 따라 변동이 될 수 있으며 결품의 경우 같은 식품군으로 대체합니다.5. 매주 화,목요일은 오전새참을 비타민과 무기질의 섭취를 위해 계절과일로 넣었습니다.(계절과일은 어린이집 상황에 맞게 변경 가능합니다.) 6.생선류 중 조기, 갈치, 꽁치 등과 같이 가시가 많은 생선은 가시에 걸릴 위험이 있어 되도록 메뉴에서 배제하고 있습니다. 7.특정식품(예:우유,계란,고등어,견과류 등)에 알레르기가 있는 어린이는 담임교사에게 전달해 주시기 바랍니다. 8. 표시는 자연식품으로 주3회 이상 제공합니다. ※알레르기 유발식품 ①난류 ②우유 ③메밀 ④땅콩 ⑤대두 ⑥밀 ⑦고등어 ⑧게 ⑨새우 ⑩돼지고기 ⑪복숭아 ⑫토마토 ⑬아황산류 ⑭호두 ⑮닭고기⑯소고기 ⑰오징어 ⑱조개류(굴,전복,홍합 등) ⑲잣			1(목) 신정	2(금)	6(토)
오전새참					평촌요구르트② 잘게썬파프리카	우리콩두유⑤
점 심					기장밥 청국장찌개⑤ 소불고기⑯ 청경채나물 잘게썬배추김치⑨	짜장볶음밥⑥⑩ 감자국 잘게썬배추김치⑨
오후새참					우리밀수제비⑥
열량,단백질 유아·영아					464.1/18.1	287.5/9.6
					359.4/13.3	240.5/7.5
	5(월)[저탄소초록급식]소한	6(화)	7(수)	8(목)	9(금)	10(토)
오전새참	미숫가루⑤ 지리멸치	자른배 오트밀죽②⑥	현미녹두죽 잘게썬깍두기⑨	자른사과 연근죽	평촌요구르트② 잘게썬고구마	검은콩두유⑤
점 심	찰보리밥 아욱된장국⑤ 두부구이⑤&양념장⑤ 반달오이무침 잘게썬배추김치⑨	기장밥 소고기미역국⑯ 다진오징어무침⑰ 새송이버섯조림⑤ 잘게썬배추김치⑨	수수밥 팽이장국⑤ 삼치구이 시래기지짐⑤ 잘게썬배추김치⑨	흑미밥 채소육개장① 육원전①⑤⑥⑩ 애호박나물 잘게썬깍두기⑨	찹쌀현미밥 건새우무국⑨ 닭볶음탕⑮ 콩나물무침⑤ 잘게썬배추김치⑨	카레밥②⑥⑤⑩⑫ 다시마장국⑤ 잘게썬배추김치⑨
오후새참	삶은계란① 오미자효소	잔치국수①⑥	감자스프②⑥ 구운깍둑식빵①②⑥	핫케익①②⑥ 우유②	들기름김치볶음밥⑨ 연한장국⑤
열량,단백질 유아·영아	547.7/24.5	522.7/20.1	597.7/25.9	541.7/23.9	644.5/23.8	322.0/12.8
	459.6/19.0	477.7/20.0	479.0/20.6	516.7/22.9	520.4/18.5	259.0/9.3
	12(월)[저탄소초록급식]	13(화)	14(수)	15(목)	16(금)	17(토)
오전새참	미숫가루⑤ 지리멸치	귤 애호박죽	누룽지탕 잘게썬깍두기⑨	자른단감 홍합살미역죽⑱	평촌요구르트② 잘게썬오이	우리콩두유⑤
점 심	기장밥 감자미역국 채소유정란찜① 세발나물무침 잘게썬깍두기⑨	혼합잡곡밥 얼갈이된장국⑤ 가자미무조림 시금치나물 잘게썬배추김치⑨	수수밥 닭곰탕⑮ 마파두부⑤⑩ 청포묵김가루무침 잘게썬배추김치⑨	찰현미밥 들깨무채국⑤ 돈사태조림⑩ 느타리버섯볶음 잘게썬배추김치⑨	흑미밥 콩나물국⑤ 메추리알케첩조림① 새우살브로콜리볶음⑨ 잘게썬깍두기⑨	칼국수①⑥ 잘게썬배추김치⑨
오후새참	찐고구마 유자차	우동⑥	버터크림빵①②⑥ 우유②	뿌리채소주먹밥 보리차	물만두①⑤⑥⑩ 옥수수차
열량,단백질 유아·영아	625.0/15.2	599.0/19.8	621.7/21.0/	523.7/18.7	619.0/27.0	172.0/7.6
	495.0/10.0	560.0/19.3	543.2/19.3	479.7/18.6	516.6/21.9	125.0/5.5
	19(월)[저탄소초록급식]	20(화) 대한	21(수)	22(목)	23(금)	24(토)
오전새참	미숫가루⑤ 우유②	자른사과 콩나물죽⑤	전복죽⑱ 잘게썬깍두기⑨	자른배 연두부죽⑤	평촌요구르트② 데친당근스틱	검은콩두유⑤
점 심	차조밥 비지찌개⑤ 멸치볶음 감자조림 잘게썬배추김치⑨	기장밥 소고기무국⑯ 두부톳무침⑤ 오이양파무침 잘게썬배추김치⑨	수수밥 유정란파국① 돈육자장볶음⑩ 귤 잘게썬배추김치⑨	찰보리밥 들깨미역국 돈수육⑩*저염쌈장⑤ 숙주나물 잘게썬배추김치⑨	혼합잡곡밥 굴배춧국⑤⑱ 닭살간장조림⑤⑮ 양상추단감샐러드② 잘게썬깍두기⑨	오므라이스① 잘게썬배추김치⑨
오후새참	떡국①	한식잡채⑩	머핀①②⑥ 우유②	김치전⑥⑨ 현미차	우리밀흑미찐빵⑥ 수정과
열량,단백질 유아·영아	606.7/26.6	602.4/17.3	606.1/21.1	512.2/14.4	599.4/25.3	332.0/13.8
	518.6/21.1	577.4/16.3	515.6/18.6	467.2/14.3	497.0/20.3	269.0/10.3
	26(월)[저탄소초록급식]	27(화)	28(수)	29(수)	30(금)	31(토)
오전새참	미숫가루⑤ 지리멸치	자른단감 아욱된장죽⑤	잣죽⑲ 잘게썬깍두기⑨	귤 콩가루죽⑤	평촌요구르트② 잘게썬파프리카	우리콩두유⑤
점 심	수수밥 팽이버섯된장국⑤ 순두부카레볶음②⑥⑤⑫ 미역줄기볶음 잘게썬배추김치⑨	찰보리밥 등뼈콩나물국⑩ 유정란장조림①⑤ 파래무무침 잘게썬배추김치⑨	흑미밥 소고기우거지국⑤⑯ 양송이채소볶음 고사리나물 잘게썬배추김치⑨	기장밥 홍합살미역국⑱ 훈제오리찜 양배추당근초무침 잘게썬깍두기⑨	현미찹쌀밥 하얀짬뽕국⑰⑱ 다진한우연근조림⑯ 들기름무나물 잘게썬배추김치⑨	뿌리채소볶음밥 배추된장국⑤ 오이지무침
오후새참	찐고구마 유자차	씨리얼⑥ 고농축요구르트②	롤케익①②⑥ 우유②	토마토스파게티⑥⑫ 단무지	핫도그①②⑥⑩
열량,단백질 유아·영아	577.4/14.5	583.3/23.4	632.9/12.6	600.0/27.2	499.5/18.5	346.1/12.1
	489.3/9.1	539.3/23.3	435.9/8.1	561.0/26.7	394.8/13.7	299.1/10.0

2025년 12월 31일 000어린이집

오전새참 죽형)   2026년 1월 친환경 표준식단표    작성자: 김O선 영양사

	1. 이 식단은‘풀무생협’에서 제공되는 친환경 식재료로 작성한 식단입니다. 2. 매달 제철 식재료를 충분히 활용하여 식단을 구성하고 있습니다. 3. 매주 월요일 점심은 영유아 채소 섭취 권장을 위하여 ‘고기 없는 날’로 지정하였습니다. 4. 모든 친환경 식재료는 수급 현황에 따라 변동이 될 수 있으며 결품의 경우 같은 식품군으로 대체합니다.5. 매주 화,목요일은 오전새참을 비타민과 무기질의 섭취를 위해 계절과일로 넣었습니다.(계절과일은 어린이집 상황에 맞게 변경 가능합니다.) 6.생선류 중 조기, 갈치, 꽁치 등과 같이 가시가 많은 생선은 가시에 걸릴 위험이 있어 되도록 메뉴에서 배제하고 있습니다. 7.특정식품(예:우유,계란,고등어,견과류 등)에 알레르기가 있는 어린이는 담임교사에게 전달해 주시기 바랍니다. 8. 표시는 자연식품으로 주3회 이상 제공합니다. ※알레르기 유발식품 ①난류 ②우유 ③메밀 ④땅콩 ⑤대두 ⑥밀 ⑦고등어 ⑧게 ⑨새우 ⑩돼지고기 ⑪복숭아 ⑫토마토 ⑬아황산류 ⑭호두 ⑮닭고기⑯소고기 ⑰오징어 ⑱조개류(굴,전복,홍합 등) ⑲잣			1(목) 신정	2(금)	6(토)
오전새참					닭가슴살죽⑮ 잘게썬파프리카	우리콩두유⑤
점 심					기장밥 청국장찌개⑤ 소불고기⑯ 청경채나물 잘게썬배추김치⑨	짜장볶음밥⑥⑩ 감자국 잘게썬배추김치⑨
오후새참					우리밀수제비⑥
열량,단백질 유아·영아					464.1/18.1	287.5/9.6
					359.4/13.3	240.5/7.5
	5(월)[저탄소초록급식]소한	6(화)	7(수)	8(목)	9(금)	10(토)
오전새참	양송이버섯죽	자른배 오트밀죽②⑥	현미녹두죽	자른사과 연근죽	잘게썬고구마 당근죽	검은콩두유⑤
점 심	찰보리밥 아욱된장국⑤ 두부구이⑤&양념장⑤ 반달오이무침 잘게썬배추김치⑨	기장밥 소고기미역국⑯ 다진오징어무침⑰ 새송이버섯조림⑤ 잘게썬배추김치⑨	수수밥 팽이장국⑤ 삼치구이 시래기지짐⑤ 잘게썬배추김치⑨	흑미밥 채소육개장① 육원전①⑤⑥⑩ 애호박나물 잘게썬깍두기⑨	찹쌀현미밥 건새우무국⑨ 닭볶음탕⑮ 콩나물무침⑤ 잘게썬배추김치⑨	카레밥②⑥⑤⑩⑫ 다시마장국⑤ 잘게썬배추김치⑨
오후새참	삶은계란① 오미자효소	잔치국수①⑥	감자스프②⑥ 구운깍둑식빵①②⑥	핫케익①②⑥ 우유②	들기름김치볶음밥⑨ 연한장국⑤
열량,단백질 유아·영아	547.7/24.5	522.7/20.1	597.7/25.9	541.7/23.9	644.5/23.8	322.0/12.8
	459.6/19.0	477.7/20.0	479.0/20.6	516.7/22.9	520.4/18.5	259.0/9.3
	12(월)[저탄소초록급식]	13(화)	14(수)	15(목)	16(금)	17(토)
오전새참	근대된장죽⑤	귤 애호박죽	누룽지죽	자른단감 홍합살미역죽⑱	잘게썬오이 감자죽	우리콩두유⑤
점 심	기장밥 감자미역국 채소유정란찜① 세발나물무침 잘게썬깍두기⑨	혼합잡곡밥 얼갈이된장국⑤ 가자미무조림 시금치나물 잘게썬배추김치⑨	수수밥 닭곰탕⑮ 마파두부⑤⑩ 청포묵김가루무침 잘게썬배추김치⑨	찰현미밥 들깨무채국⑤ 돈사태조림⑩ 느타리버섯볶음 잘게썬배추김치⑨	흑미밥 콩나물국⑤ 메추리알케첩조림① 새우살브로콜리볶음⑨ 잘게썬깍두기⑨	칼국수①⑥ 잘게썬배추김치⑨
오후새참	찐고구마 유자차	우동⑥	버터크림빵①②⑥ 우유②	뿌리채소주먹밥 보리차	물만두①⑤⑥⑩ 옥수수차
열량,단백질 유아·영아	625.0/15.2	599.0/19.8	621.7/21.0/	523.7/18.7	619.0/27.0	172.0/7.6
	495.0/10.0	560.0/19.3	543.2/19.3	479.7/18.6	516.6/21.9	125.0/5.5
	19(월)[저탄소초록급식]	20(화) 대한	21(수)	22(목)	23(금)	24(토)
오전새참	흑임자죽	자른사과 콩나물죽⑤	전복죽⑱	자른배 연두부죽⑤	데친당근스틱 브로콜리채소죽	검은콩두유⑤
점 심	차조밥 비지찌개⑤ 멸치볶음 감자조림 잘게썬배추김치⑨	기장밥 소고기무국⑯ 두부톳무침⑤ 오이양파무침 잘게썬배추김치⑨	수수밥 유정란파국① 돈육자장볶음⑩ 귤 잘게썬배추김치⑨	찰보리밥 들깨미역국 돈수육⑩*저염쌈장⑤ 숙주나물 잘게썬배추김치⑨	혼합잡곡밥 굴배춧국⑤⑱ 닭살간장조림⑤⑮ 양상추단감샐러드② 잘게썬깍두기⑨	오므라이스① 잘게썬배추김치⑨
오후새참	떡국①	한식잡채⑩	머핀①②⑥ 우유②	김치전⑥⑨ 현미차	우리밀흑미찐빵⑥ 수정과
열량,단백질 유아·영아	606.7/26.6	602.4/17.3	606.1/21.1	512.2/14.4	599.4/25.3	332.0/13.8
	518.6/21.1	577.4/16.3	515.6/18.6	467.2/14.3	497.0/20.3	269.0/10.3
	26(월)[저탄소초록급식]	27(화)	28(수)	29(수)	30(금)	31(토)
오전새참	유정란양파죽①	자른단감 아욱된장죽⑤	잣죽⑲	귤 콩가루죽⑤	잘게썬파프리카 김치죽⑨	우리콩두유⑤
점 심	수수밥 팽이버섯된장국⑤ 순두부카레볶음②⑥⑤⑫ 미역줄기볶음 잘게썬배추김치⑨	찰보리밥 등뼈콩나물국⑩ 유정란장조림①⑤ 파래무무침 잘게썬배추김치⑨	흑미밥 소고기우거지국⑤⑯ 양송이채소볶음 고사리나물 잘게썬배추김치⑨	기장밥 홍합살미역국⑱ 훈제오리찜 양배추당근초무침 잘게썬깍두기⑨	현미찹쌀밥 하얀짬뽕국⑰⑱ 다진한우연근조림⑯ 들기름무나물 잘게썬배추김치⑨	뿌리채소볶음밥 배추된장국⑤ 오이지무침
오후새참	찐고구마 유자차	씨리얼⑥ 고농축요구르트②	롤케익①②⑥ 우유②	토마토스파게티⑥⑫ 단무지	핫도그①②⑥⑩
열량,단백질 유아·영아	577.4/14.5	583.3/23.4	632.9/12.6	600.0/27.2	499.5/18.5	346.1/12.1
	489.3/9.1	539.3/23.3	435.9/8.1	561.0/26.7	394.8/13.7	299.1/10.0

2025년 12월 31일 000어린이집

조리사) 2026년 1월 친환경 표준식단표    작성자: 김O선 영양사

	1. 이 식단은‘풀무생협’에서 제공되는 친환경 식재료로 작성한 식단입니다. 2. 매달 제철 식재료를 충분히 활용하여 식단을 구성하고 있습니다. 3. 매주 월요일 점심은 영유아 채소 섭취 권장을 위하여 ‘고기 없는 날’로 지정하였습니다. 4. 모든 친환경 식재료는 수급 현황에 따라 변동이 될 수 있으며 결품의 경우 같은 식품군으로 대체합니다.5. 매주 화,목요일은 오전새참을 비타민과 무기질의 섭취를 위해 계절과일로 넣었습니다.(계절과일은 어린이집 상황에 맞게 변경 가능합니다.) 6.생선류 중 조기, 갈치, 꽁치 등과 같이 가시가 많은 생선은 가시에 걸릴 위험이 있어 되도록 메뉴에서 배제하고 있습니다. 7.특정식품(예:우유,계란,고등어,견과류 등)에 알레르기가 있는 어린이는 담임교사에게 전달해 주시기 바랍니다. 8. 표시는 자연식품으로 주3회 이상 제공합니다. ※알레르기 유발식품 ①난류 ②우유 ③메밀 ④땅콩 ⑤대두 ⑥밀 ⑦고등어 ⑧게 ⑨새우 ⑩돼지고기 ⑪복숭아 ⑫토마토 ⑬아황산류 ⑭호두 ⑮닭고기⑯소고기 ⑰오징어 ⑱조개류(굴,전복,홍합 등) ⑲잣			1(목) 신정	2(금)	6(토)
오전새참					평촌요구르트② 잘게썬파프리카	우리콩두유⑤
영유아혼합					평촌요구르트② 잘게썬파프리카	우리콩두유⑤
영아용죽					닭가슴살죽⑮ 잘게썬파프리카	우리콩두유⑤
점 심					기장밥 청국장찌개⑤ 소불고기⑯ 청경채나물 잘게썬배추김치⑨	짜장볶음밥⑥⑩ 감자국 잘게썬배추김치⑨
조리TIP
오후새참					우리밀수제비⑥
이유식					소고기청경채진밥⑯
열량,단백질 유아·영아					464.1/18.1	287.5/9.6
					359.4/13.3	240.5/7.5
	5(월)[저탄소초록급식]소한	6(화)	7(수)	8(목)	9(금)	10(토)
오전새참	미숫가루⑤ 지리멸치	자른배	현미녹두죽 잘게썬깍두기⑨	자른사과	평촌요구르트② 잘게썬고구마	검은콩두유⑤
영유아혼합	미숫가루⑤ 지리멸치	자른배 오트밀죽②⑥	현미녹두죽 잘게썬깍두기⑨	자른사과 연근죽	평촌요구르트② 잘게썬고구마	검은콩두유⑤
영아용죽	양송이버섯죽	자른배 오트밀죽②⑥	현미녹두죽	자른사과 연근죽	잘게썬고구마 당근죽	검은콩두유⑤
점 심	찰보리밥 아욱된장국⑤ 두부구이⑤&양념장⑤ 반달오이무침 잘게썬배추김치⑨	기장밥 소고기미역국⑯ 다진오징어무침⑰ 새송이버섯조림⑤ 잘게썬배추김치⑨	수수밥 팽이장국⑤ 삼치구이 시래기지짐⑤ 잘게썬배추김치⑨	흑미밥 채소육개장① 육원전①⑤⑥⑩ 애호박나물 잘게썬깍두기⑨	찹쌀현미밥 건새우무국⑨ 닭볶음탕⑮ 콩나물무침⑤ 잘게썬배추김치⑨	카레밥②⑥⑤⑩⑫ 다시마장국⑤ 잘게썬배추김치⑨
조리TIP
오후새참	삶은계란① 오미자효소	잔치국수①⑥	감자스프②⑥ 구운깍둑식빵①②⑥	핫케익①②⑥ 우유②	들기름김치볶음밥⑨ 연한장국⑤
이유식	아욱두부진밥⑤	소고기새송이진밥⑯	삼치시래기진밥	돈육애호박진밥⑩	닭살콩나물진밥⑤⑮
열량,단백질 유아·영아	547.7/24.5	522.7/20.1	597.7/25.9	541.7/23.9	644.5/23.8	322.0/12.8
	459.6/19.0	477.7/20.0	479.0/20.6	516.7/22.9	520.4/18.5	259.0/9.3
	12(월)[저탄소초록급식]	13(화)	14(수)	15(목)	16(금)	17(토)
오전새참	미숫가루⑤ 지리멸치	귤	누룽지탕 잘게썬깍두기⑨	자른단감	평촌요구르트② 잘게썬오이	우리콩두유⑤
영유아혼합	미숫가루⑤ 지리멸치	귤 애호박죽	누룽지탕 잘게썬깍두기⑨	자른단감 홍합살미역죽⑱	평촌요구르트② 잘게썬오이	우리콩두유⑤
영아용죽	근대된장죽⑤	귤 애호박죽	누룽지죽	자른단감 홍합살미역죽⑱	잘게썬오이 감자죽	우리콩두유⑤
점 심	기장밥 감자미역국 채소유정란찜① 세발나물무침 잘게썬깍두기⑨	혼합잡곡밥 얼갈이된장국⑤ 가자미무조림 시금치나물 잘게썬배추김치⑨	수수밥 닭곰탕⑮ 마파두부⑤⑩ 청포묵김가루무침 잘게썬배추김치⑨	찰현미밥 들깨무채국⑤ 돈사태조림⑩ 느타리버섯볶음⑥ 잘게썬배추김치⑨	흑미밥 콩나물국⑤ 메추리알케첩조림① 새우살브로콜리볶음⑨ 잘게썬깍두기⑨	칼국수①⑥ 잘게썬배추김치⑨
조리TIP			*청포묵김가루무침: 1.청포묵은 채썰기 하여 살짝 데친다. 3.묵+김가루에 양념장을 넣고 무친다.
오후새참	찐고구마 유자차	우동⑥	버터크림빵①②⑥ 우유②	뿌리채소주먹밥 보리차	물만두①⑤⑥⑩ 현미차
이유식	감자유정란진밥①	가자미시금치진밥	닭살두부진밥⑤⑮	돈육느타리진밥⑩	새우살브로콜리진밥⑨
열량,단백질 유아·영아	625.0/15.2	599.0/19.8	621.7/21.0/	523.7/18.7	619.0/27.0	172.0/7.6
	495.0/10.0	560.0/19.3	543.2/19.3	479.7/18.6	516.6/21.9	125.0/5.5
	19(월)[저탄소초록급식]	20(화) 대한	21(수)	22(목)	23(금)	24(토)
오전새참	미숫가루⑤ 우유②	자른사과	전복죽⑱ 잘게썬깍두기⑨	자른배	평촌요구르트② 데친당근스틱	검은콩두유⑤
영유아혼합	미숫가루⑤ 우유②	자른사과 콩나물죽⑤	전복죽⑱ 잘게썬깍두기⑨	자른배 연두부죽⑤	평촌요구르트② 데친당근스틱	검은콩두유⑤
영아용죽	흑임자죽	자른사과 콩나물죽⑤	전복죽⑱	자른배 연두부죽⑤	데친당근스틱 브로콜리채소죽	검은콩두유⑤
점 심	차조밥 비지찌개⑤ 멸치볶음 감자조림 잘게썬배추김치⑨	기장밥 소고기무국⑯ 두부톳무침⑤ 오이양파무침 잘게썬배추김치⑨	수수밥 유정란파국① 돈육자장볶음⑩ 귤 잘게썬배추김치⑨	찰보리밥 들깨미역국 돈수육⑩*저염쌈장⑤ 숙주나물 잘게썬배추김치⑨	혼합잡곡밥 굴배춧국⑤⑱ 닭살간장조림⑤⑮ 양상추단감샐러드② 잘게썬깍두기⑨	오므라이스①⑫ 잘게썬배추김치⑨
조리TIP
오후새참	떡국①	한식잡채⑩	머핀①②⑥ 우유②	김치전⑥⑨ 현미차	우리밀흑미찐빵⑥ 수정과
이유식	비지감자진밥⑤	소고기무진밥⑯	유정란돈육진밥①⑩	들깨미역진밥	닭살배추진밥⑮
열량,단백질 유아·영아	606.7/26.6	602.4/17.3	606.1/21.1	512.2/14.4	599.4/25.3	332.0/13.8
	518.6/21.1	577.4/16.3	515.6/18.6	467.2/14.3	497.0/20.3	269.0/10.3
	26(월)[저탄소초록급식]	27(화)	28(수)	29(수)	30(금)	31(토)
오전새참	미숫가루⑤ 지리멸치	자른단감	잣죽⑲ 잘게썬깍두기⑨	귤	평촌요구르트② 잘게썬파프리카	우리콩두유⑤
영유아혼합	미숫가루⑤ 지리멸치	자른단감 아욱된장죽⑤	잣죽⑲ 잘게썬깍두기⑨	귤 콩가루죽⑤	평촌요구르트② 잘게썬파프리카	우리콩두유⑤
영아용죽	유정란양파죽①	자른단감 아욱된장죽⑤	잣죽⑲	귤 콩가루죽⑤	잘게썬파프리카 김치죽⑨	우리콩두유⑤
점 심	수수밥 팽이버섯된장국⑤ 순두부카레볶음②⑥⑤⑫ 미역줄기볶음 잘게썬배추김치⑨	찰보리밥 등뼈콩나물국⑩ 유정란장조림①⑤ 파래무무침 잘게썬배추김치⑨	흑미밥 소고기우거지국⑤⑯ 양송이채소볶음 고사리나물 잘게썬배추김치⑨	기장밥 홍합살미역국⑱ 훈제오리찜 양배추당근초무침 잘게썬깍두기⑨	현미찹쌀밥 하얀짬뽕국⑰⑱ 다진한우연근조림⑯ 들기름무나물 잘게썬배추김치⑨	뿌리채소볶음밥 배추된장국⑤ 오이지무침
조리TIP			*소고기우거지국: 1.다시멸치와 다시마로 육수를 낸다. 2.소고기와 삶은우거지는 국간장으로 10분정도 밑간을 해둔다. 3.팬에 참기름을 두른후 고기를 먼저 볶는다. 4.육수에 우거지를 부어 끓여낸다.
오후새참	찐고구마 유자차	씨리얼⑥ 고농축요구르트②	롤케익①②⑥ 우유②	토마토스파게티⑥⑫ 단무지	핫도그①②⑥⑩
이유식	팽이순두부진밥⑤	유정란파래진밥①	양송이고사리진밥	홍합살당근진밥⑱	한우연근진밥⑯
열량,단백질 유아·영아	577.4/14.5	583.3/23.4	632.9/12.6	600.0/27.2	499.5/18.5	346.1/12.1
	489.3/9.1	539.3/23.3	435.9/8.1	561.0/26.7	394.8/13.7	299.1/10.0

2025년 12월 31일 000어린이집

친환경 식단 원칙

제철에 나는 신선하고 건강한 재료를 이용해 최소한의 조리를 합니다.

1월의 재철재료	채소	해산물	과일
	우엉,양배추,시금치,콜리플라워 등	아귀. 꼬막. 방어. 삼치. 명태 도미 등	귤. 딸기. 한라봉. 레몬 등

원산지 표 시	쌀,잡곡 (죽,누룽지쌀)	콩 류 (콩,두부,콩국수,콩비지 등)	쇠고기(한우), 닭고기, 돼지고기, 오리고기	가공육류 (돈가스,핫도그)	김 치		생 선 (삼치,가자미,오징어, 조갯살,새우살,전복, 꽃게,굴,홍합살)
					배추(봄동, 얼갈이포함) 무	고춧 가루
	국내산	국내산	국내산	*돈가스-국내산 *핫도그-국내산	국내산	국내산	국내산

<감기 예방법과 감기에 좋은 음식>

감기는 만병의 근원

하찮은 감기라도 이는 체내의 저항력이 부족해졌음을 알려주는 신호라고 할 수 있으므로 더욱 건강에 유의해야 합니다. 감기가 걸리면 병원에 가서 진료를 받아야 하지만, 평소 감기를 예방할 수 있는 체력을 기르는 것이 더욱 중요하겠죠.

* 찬 바람 쐬는 것을 피하고, 몸을 따뜻하게 합니다.

* 찬 음식은 되도록 피하고, 따뜻한 국물이나 차 등을 먹습니다.

* 목욕 후에는 몸을 따뜻하게 합니다.

* 머리를 감은 후에는 따뜻한 바람으로 말려주어야 합니다.

* 충분한 수면과 휴식을 취하도록 합니다.

* 가습기나 젖은 빨래 등으로 주변의 습도를 높여 줍니다.

* 따뜻한 물이나 차 등으로 평소보다 많은 수분을 섭취하도록 합니다.

감기에 좋은 음식

무엇보다도 균형 잡힌 식사를 하는 것이 감기에 대한 저항력을 높여주는 가장 쉬운 방법입니다. 영양상태가 좋지 않으면 감기가 더 잘 걸리고 아픈 정도가 더 심할 수 있기 때문이죠.

특히 신선한 과일과 채소의 비타민C는 감기를 물리치는데 도움이 됩니다. 기침이나 가래를 가라앉히는 데는 배를 갈아 거른 즙이 좋습니다.

는 감기에 좋은 차로 잘 알려져 있죠?

기침을 심하게 하는 경우, 얇게 썰어 꿀에 재워 차로 끓여 마시면 좋습니다.

은 호흡기 계통의 감염에 대한 저항력을 높여 줍니다.

가 기침에 효과적이고, 위장기능을 강화시켜 준다는 사실~^^

껍질 벗긴 무를 반달 썰기해서 꿀을 부어 재워 두었다가 먹거나, 즙을 내어 꿀을           타서 따뜻하게 먹어 보세요.

를 작게 썰어 설탕이나 꿀에 재어 차로 끓여 마시면, 맛도 있을 뿐 아니라 기        침 감기에도 효과적입니다.